smovey heißt „swing, move & smile“ für jedes Alter und jeden Fitnesszustand
smovey® ist ein einzigartiges Bewegungs-, Trainings- und Sportgerät aus Österreich, das sowohl für Ausdauertraining als auch Krafttraining geeignet ist. Seit 2006 ist smovey erfolgreich am Markt und wird vertrieben durch die smovey Gmbh in Österreich. Smovey ist jedoch keine Erfindung der Sportindustrie. Erfunden hat smovey der Österreicher Johann Salzwimmer, der mit 50 Jahren an Morbus Parkinson erkrankte. Der ehemalige Tennis- und Skilehrer tüftelte so lange an einem Bewegungsgerät, bis der smovey herauskam. Durch das smovey-Training gewann er deutlich an Lebensqualität und konnte noch lange gut mit seiner Krankheit leben. Bis zum Schluss war er ein glühender Fürsprecher der Schwingringe.
Das Wort „smovey“ ist eine Zusammensetzung aus den englischen Wörtern „swing“ (schwingen), „move“ (sich bewegen) und „smile(y)“ (lächeln). Und das beschreibt ziemlich genau, wofür die Schwingringe da sind.
Es geht um schwungvollen Spaß an der Bewegung: smovey-Training heißt Ganzkörpertraining für Körper, Geist und Seele. Ich selbst habe smovey als Teilnehmerin eines Gesundheitskurses kennengelernt und war sofort begeistert. (Mehr dazu, warum ich smovey Coach geworden bin, erfährst du hier.)
Wirkung von Vibrationen und Schwingung bei den smovey-Ringen
smovey-Ringe bestehen aus einem Kunststoffschlauch ohne Weichmacher, der im Inneren gerippt ist. Über diese Stege laufen vier Stahlkugeln, die beim Schwingen hör- und spürbare Vibrationen erzeugen. Diese Vibrationen übertragen sich beim Training über die Handflächen auf den ganzen Körper und schaffen nicht nur ein angenehmes Gefühl, sondern wirken vielseitig auf unseren Organismus. Wie intensiv die Vibrationen wahrgenommen werden unterscheidet sich von Mensch zu Mensch, aber es spielt auch eine Rolle, welches smovey-Modell man benutzt.
Beim smovey-Training halten wir in jeder Hand einen smovey. An den Handinnenseiten und an den Handrücken befinden sich die Reflexpunkte fast aller Organe und Drüsen. smovey stimuliert durch feine Vibrationen diese Punkte und wirkt sich positiv auf die entsprechenden Organe und Drüsen aus.
Die Vibrationen wirken jedoch auch unmittelbar auf unsere Bewegungsmuster. Muskeln lockern und entspannen sich, unsere Balance und Koordination verbessern sich, ebenso unsere Haltung und Stabilität.
Bei regelmäßigem smovey-Training gibt es langfristige Verbesserungen. Dazu zählen die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und damit eine erhöhte Leistungssteigerung der Muskeln sowie mehr Stabilität. Auch die Knochendichte erhöht sich. Zu den Wirkungsweisen von Sportgeräten, die auf Vibration basieren, gibt es zahlreiche Studien. Die Effekte sind belegt.
Ein smovey-Ring wiegt circa 500 Gramm. Das heißt, wir haben beim smovey-Training schon einmal ein gutes Kilogramm Gewicht in beiden Händen. Beim Schwingen wird diese Masse in Bewegung versetzt und vervielfacht sich, wodurch immer wieder kurze Kräftigungsimpulse gesetzt werden, ohne dass der Trainierende schnell ermüdet. Der Armschwung bewirkt außerdem eine natürliche Aufrichtung des Körpers.
smovey als Bewegungsmotivator
Als ich smovey als Teilnehmerin eines Gesundheitskurses vor Jahren kennengelernt habe (mehr zu meiner Geschichte hier), habe ich selbst am eigenen Leib bemerkt, wie viel Spaß das Training mit smovey bringt. Deshalb bin ich Trainerin geworden. Und auch in meiner langjährigen Trainertätigkeit habe ich erlebt, dass viele Teilnehmer und Teilnehmer die smoveys als besonderes Sportgerät mit Spaßfaktor wahrnehmen.
Ich glaube, es liegt an der tollen Mischung aus
• Haptik (die smovey-Modelle liegen toll in der Hand),
• Vibration, die wir fühlen und hören,
• der Wirkung der Schwingungen auf unseren Körper
• und natürlich spielt auch die Wahrnehmung der Farbe eine Rolle auf unsere Empfindung und auf unser Wohlbefinden.
Ursprünglich waren die smovey-Ringe grün. Grün steht für die Natur und für Ausgewogenheit. Mittlerweile gibt es die smovey-Ringe in vielen verschiedenen Farben, wie türkis, orange, schwarz etc. was toll ist, da man seine Lieblingsfarbe wählen kann.
Mit smovey zu trainieren, macht einfach Spaß. Und was Spaß macht, machen wir gern und öfter. Das ist wichtig beim Sport, da wir nur so langfristig am Ball bleiben. smovey ist aus meiner Sicht ein echter Bewegungsmotivator. Vielleicht empfindest du das genauso. Probiere es in meinen Trainings in Höchstadt aus oder kaufe dir ein Paar smoveys.
Positive körperliche Effekte von smovey
Wenn du regelmäßig mit smovey trainierst, profitierst aber nicht nur vom Wohlbefinden, sondern auch von positiven Effekten auf deinen Körper. Die smovey-Ringe:
• aktivieren die Muskulatur für die Fettverbrennung
• aktivieren die Tiefenmuskulatur
• vitalisieren die Körperzellen
• straffen das Bindegewebe
• mobilisieren das Verdauungssystem
• fördern den Stoffwechsel
• stimuliert das Lymphsystem zur Zellreinigung (dazu gibt es spezielle Übungen)
•stärken das Immunsystem
• kräftigen das Herz-Kreislauf-System
Jung, alt, krank, gesund, fit oder Stubenhocker? Für wen ist smovey geeignet?
Mit smovey können Menschen aller Altersstufen nach ihrem Fitnessziel trainieren. Ob sanftes Bewegungstraining, kraftvolles Workout oder smovey Walking, alles ist möglich. Für Faszientraining und Entspannung sind die Ringe ebenfalls wunderbar geeignet. Wenn du dich über die verschiedenen smovey-Modelle informieren möchtest, gehe doch mal auf meine smovey-Produktseite.
Auch untrainierte, übergewichtige oder ältere Menschen haben Freude am smovey-Training und spüren schnell die positive Wirkung auf Körper und Geist.
Grundsätzlich können Menschen aller Altersstufen mit smovey nach ihrem Fitnessziel trainieren.
Es gibt keine Kontraindikationen, die gegen den Gebrauch von smovey sprechen. Bei gesundheitlichen Problemen oder Einschränkungen solltest du allerdings den Einsatz der smoveys vorher mit deinem Arzt besprechen. Auch wenn smovey-Training viel Positives auslösen und bewirken kann, ist es kein Heilungs- oder Therapieprogramm. Es ersetzt keine ärztliche Versorgung oder die Verordnung von Medikamenten.
Jedoch kann smovey als Bewegungsgerät vielen Menschen, die unter Bewegungsmangel oder verschiedenen Krankheiten leiden, helfen.
Beispielsweise wird smovey in der Herz-Reha, bei onkologischen Patienten, bei Parkinson, Traumapatienten, Depressionen oder bei Schulterbeschwerden erfolgreich eingesetzt.
Unabhängige Studien haben gezeigt, dass bei kranken Menschen, die regelmäßig mit smovey in der Gruppe und eigenständig trainieren, nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit zunimmt, sondern auch die mentale Gesundheit, die Vitalität und die Lebensfreude.
Auf der Herstellerseite findest du viele Erfahrungsberichte von smovey-Anwendern, smovey-Trainern sowie in der Medizin tätigen Personen.
Wie oft sollte man mit smovey trainieren?
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt für Erwachsene mindestens 150 Minuten (2,5 Stunden) Bewegung pro Woche mit mittlerer Intensität oder oder 75 Minuten (1,25 Stunden) pro Woche Bewegung mit hoher Intensität oder eine Kombination aus beiden. Die Bewegung sollte auf möglichst viele Tage der Woche verteilt werden. Aber trotz der Richtlinie gilt: Jede Bewegung zählt!
Das heißt fürs smovey-Training: Für ein gesundheitsförderndes Training reicht es schon 3 bis 5 Mal am Tag 5 bis 10 Minuten zu trainieren. smovey lässt sich auch einfach in Pausen am Arbeitsplatz oder im Alltag einbauen, wenn man mal keine Zeit für eine längere Einheit am Stück hat.
Für Krafttraining mit smovey ist es effektiver, 45 bis 60 Minuten am Stück zu trainieren. Nach einem intensiven Training sollte man eine Pause vom Krafttraining für mindestens 48 Stunden bis zur nächsten Einheit einlegen, damit der Körper genug Zeit für die Regeneration hat. Nur so ist eine Leistungssteigerung möglich.
Kraft- und Ausdauertraining, zum Beispiel smovey Mobil & Fit und zweimal smovey Walking können eine ideale Woche darstellen. Probiere einfach aus, was dir gut tut und Spaß macht.
Wenn du zu meinen smovey-Trainings kommst, bekommst du Leihringe von mir. Du kann aber aber auch deine eigenen Schwingringe mitbringen oder bei mir smovey kaufen.
Für die Trainings bekommst du von mir Leihringe. Aber du kannst auch dein eigenes Paar Schwingringe bei mir kaufen. Auf der